ڇا جيڪڏهن مون توهان کي ٻڌايو ته ان کي پسي ڪڍڻ توهان جي مزاج ۽ صحت کي وڌائي سگهي ٿو؟

ٿورڙو گهٽ محسوس ڪيو؟ اوهان اڪيلا ناهيو. اسان مان گھڻا پاڻ کي وقتي طور تي هڪ مذاق ۾ ڏسندا آهن، حيران ٿي ويا آهن ته ڪيئن اسان جي مٿي تي ٽنگيل ان ڳري بادل کي هٽائي ڇڏيو. پر ڇا جيڪڏهن مان توکي ٻڌايان ته پگهر انهن اداس ڏينهن جي خلاف توهان جو ڳجهو هٿيار ٿي سگهي ٿو؟ ها، توهان مون کي صحيح ٻڌو! اچو ته ان ۾ ٻڏي وڃون ته ڪيئن پسڻ سان توهان جو مزاج بهتر ٿي سگهي ٿو ۽ توهان کي هلڪو محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏيو. پهرين، اچو ته ڪمري ۾ هاٿي کي تسليم ڪريون: دٻاء. زندگي وکر بال اڇلائي سگهي ٿي، ۽ دٻاء پيدا ڪري سگهي ٿو، پريشاني ۽ اداس جي جذبات جي ڪري. مان اتي ويو آهيان- پنهنجي ڪم جي فهرست کي ڏسندي، حيران ۽ حيران ٿي ويس ته ڇا مان ڪڏهن وقفو وٺندس. پر هتي ڪڪر آهي: ورزش هڪ شاندار ضد آهي. جڏهن مون باقاعده ورزش کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ شروع ڪيو، مون پنهنجي مزاج ۾ هڪ قابل ذڪر فرق محسوس ڪيو. هاڻي، توهان شايد سوچي رهيا آهيو، "پر مون وٽ جم کي مارڻ جو وقت نه آهي!" ڊڄو نه! نتيجا ڏسڻ لاءِ توهان کي ڪلاڪ وقف ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توھان کي شروع ڪرڻ لاءِ ھتي ھڪڙو سادو منصوبو آھي: 1. پنھنجو گروو ڳولھيو: ھڪڙو سرگرمي چونڊيو جيڪو توھان پسند ڪيو. ڇا اهو توهان جي رهائش واري ڪمري ۾ ناچ آهي، هڪ تيز سير لاء وڃڻ، يا نئين راند کي آزمائي رهيو آهي، اهم آهي مزو ڪرڻ. جيڪڏھن توھان ان مان لطف اندوز ٿي رھيا آھيو، توھان ان سان گڏ رھڻ جو وڌيڪ امڪان آھيو. 2. ننڍا مقصد مقرر ڪريو: فوري طور تي مارٿون جو مقصد نه بڻجو. ڏينهن ۾ صرف 10-15 منٽن سان شروع ڪريو. تدريجي طور تي وقت وڌايو جيئن توهان وڌيڪ آرام سان محسوس ڪيو. انهن ننڍين فتوحات جو جشن ڪريو! 3. مسلسل رهو: ان کي عادت بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو. مون ڏٺو ته هر روز ساڳئي وقت ڪم ڪرڻ مون کي ٽريڪ تي رهڻ ۾ مدد ڪئي. ڇا اهو صبح، منجھند، يا رات، ڳولهيو جيڪو توهان لاء ڪم ڪري ٿو. 4. Buddy Up: دوست سان گڏ ورزش ڪرڻ ان کي وڌيڪ مزيدار بڻائي سگھي ٿو. ان سان گڏ، توهان انهن ڏينهن تي هڪ ٻئي کي حوصلا افزائي ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان محسوس نه ڪيو آهي. 5. پنهنجي جسم کي ٻڌو: اهو ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. جيڪڏھن توھان ٿڪل آھيو، اھو ٺيڪ آھي ھڪڙو ڏينھن آرام ڪرڻ لاء. مقصد سٺو محسوس ڪرڻ آهي، پنهنجو پاڻ کي ختم ڪرڻ نه. ڪجهه هفتن کان پوءِ هن معمول تي چڙهڻ کان پوءِ، مان حيران ٿي ويس ته مون ڪيترو بهتر محسوس ڪيو. منهنجو مزاج بهتر ٿي ويو، منهنجي توانائي جي سطح وڌي وئي، ۽ مون پاڻ کي وڌيڪ کلڻ به ڏٺو. اهو ناقابل يقين آهي ته ڪا شيءِ جيترو سادو ان کي پسائي ڇڏڻ توهان جي ذهنيت کي تبديل ڪري سگهي ٿو. نتيجي ۾، جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، پسين کي ٽوڙڻ تي غور ڪريو. اهو هڪ قدرتي موڊ بوسٹر آهي جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو زندگي جي چيلنجن کي منهن ڏيڻ ۾ هڪ روشن نظر سان. تنهن ڪري، انهن سنوڪن تي رکو، پنهنجي پسنديده پبليڪيشن کي ترتيب ڏيو، ۽ اينڊورفنز کي پنهنجو جادو ڪم ڪرڻ ڏيو. توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته خوشيء جو رستو ٿورڙي پسين سان ٺهيل آهي!

ٿي سگهي ٿو پسڻ پهرين شيءِ نه هجي جيڪا ذهن ۾ اچي ٿي جڏهن توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ بابت سوچيو ٿا، پر مان توهان کي ٻڌايان ٿو، اهو هڪ راند بدلائيندڙ ٿي سگهي ٿو. مان پسڻ جي سوچ کان ڊڄندو هوس- جم ۾ اهي شرمناڪ لمحات يا پسيني سفر گهر ۾. پر هڪ دفعو مون کي پسڻ جا فائدا دريافت ڪيا، منهنجو نقطو مڪمل طور تي تبديل ٿي ويو. ### درد جو نقطو اسان مان ڪيترائي مصروف زندگي گذاريندا آهن، اڪثر ڪري عمل ۾ اسان جي صحت کي نظرانداز ڪندا آهن. دٻاءُ، غريب غذا، ۽ ورزش جي گهٽتائي اسان کي سست ۽ غير متحرڪ محسوس ڪري سگهي ٿي. مون پاڻ کي هن رڙ ۾ محسوس ڪيو، ٿڪل ۽ شڪل کان ٻاهر محسوس ڪيو. مون کي هڪ حل جي ضرورت آهي جيڪا ٻنهي اثرائتي ۽ مزيدار هئي. ### تبديلي هتي آهي جتي پسڻ راند ۾ اچي ٿو. جڏهن مون سرگرمين کي هٿي ڏيڻ شروع ڪيو جنهن مون کي پسايو، مون پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت ۾ اهم بهتري محسوس ڪئي. ھتي آھي ڪيئن توھان ساڳي تبديليءَ جو تجربو ڪري سگھو ٿا: 1. مذھبي سرگرميون چونڊيو: مشقون ڳولھيو جيڪي توھان اصل ۾ مزو وٺندا آھيو. ڇا اهو ناچ، جاگنگ، يا باسڪيٽ بال جي راند به آهي، اهم آهي توهان جي دل جي شرح کي وڌائڻ ۽ پسين کي ٽوڙڻ. مون کي ذاتي طور جابلو پيار؛ فطرت ۽ تحريڪ جو ميلاپ متحرڪ آهي. 2. حقيقي مقصد مقرر ڪريو: ننڍي شروعات ڪريو. ھفتي ۾ ڪجھ دفعا 20-30 منٽ پسڻ جو مقصد. تدريجي طور تي شدت وڌايو جيئن توهان جي فٽنيس بهتر ٿي. هن طريقي سان مون کي حوصلا افزائي ڪرڻ کان بغير محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. 3. Hydrate and Recover: پسڻ جو مطلب آھي رطوبت وڃائڻ، تنھنڪري ھائيڊريٽ رھڻ تمام ضروري آھي. مان ورزش دوران هميشه پاڻي جي بوتل هٿ ۾ رکندو آهيان. ان سان گڏ، توهان جي جسم کي بحال ڪرڻ جو وقت ڏيڻ نه وساريو. باقي ڏينهن صرف ورزش جي ڏينهن وانگر اهم آهن. 4. پنهنجي پيش رفت کي ٽريڪ ڪريو: توهان جي ورزش جو هڪ جرنل رکڻ ۽ توهان ڪيئن محسوس ڪيو ناقابل اعتماد حد تائين حوصلہ افزائي ٿي سگهي ٿو. مون پنهنجي توانائي جي سطح ۽ موڊ کي نوٽ ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ اهو ڏسڻ لاء حيرت انگيز هئي ته مون کي سٺو پسين سيشن کان پوء ڪيترو بهتر محسوس ڪيو. 5. انهي کي سماجي ڪريو: دوستن کي دعوت ڏيو توهان سان شامل ٿيڻ لاءِ. ٻين سان مشق ڪرڻ نه رڳو اهو وڌيڪ مزو ڏئي ٿو پر توهان کي جوابده به بڻائي ٿو. مون پنهنجن دوستن سان کلڻ ۽ پسڻ لاءِ پنهنجا ڪجهه بهترين لمحا گذريا آهن. ### نتيجو پسڻ صرف جسماني ظاهر بابت ناهي؛ اهو اندر کان ٻاهر سٺو محسوس ڪرڻ بابت آهي. هن سادي عمل کي قبول ڪرڻ منهنجي خوشحالي کي تبديل ڪري ڇڏيو آهي. مان وڌيڪ متحرڪ، متمرکز ۽ خوش آهيان. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت کي وڌائڻ لاء هڪ طريقو ڳولي رهيا آهيو، سٺو پسڻ جي طاقت کي گهٽ نه ڏيو. ان کي هڪ ڪوشش ڏيو- توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا اها تازگي واري تبديلي آهي جيڪا توهان جي ضرورت آهي!

محسوس ٿي رهيو آهي؟ اوهان اڪيلا ناهيو. اسان سڀني کي اهي ڏينهن آهن جڏهن دنيا ٿورڙي ڳري محسوس ٿئي ٿي، ۽ حوصلہ افزائي لڳي ٿي ته موڪلون ورتيون آهن. پر ڇا جيڪڏهن مون توهان کي ٻڌايو ته توهان جي روح کي کڻڻ جو هڪ آسان طريقو آهي؟ اچو ته ان کي پسڻ جي باري ۾ ڳالهايون! ** درد جي نقطي کي سمجھڻ ** جڏهن مان گهٽ محسوس ڪري رهيو آهيان، آخري شيء جيڪو آئون ڪرڻ چاهيان ٿو منتقل ڪرڻ آهي. صوفيءَ ۾ ويهڻ آسان آهي، منهنجي پسنديده شوز کي بيچيني ڏسڻ، ۽ ڏينهن مون کي گذرڻ ڏيو. پر مون کي خبر آهي ته اهو حل ناهي. حقيقت ۾، اهو اڪثر ڪري مون کي بدترين محسوس ڪري ٿو. سٺي خبر؟ ورزش هڪ راند بدلائيندڙ ٿي سگهي ٿو. ** پسڻ ڇو مدد ڪري ٿو ** ورزش انڊورفنز جاري ڪري ٿي، اهي جادوئي ننڍڙا ڪيميڪل اسان جي دماغ ۾ جيڪي قدرتي موڊ لفٽ ڪندڙ ڪم ڪن ٿا. جيتوڻيڪ سرگرمي جو هڪ ننڍڙو فٽ هڪ اهم فرق آڻي سگهي ٿو. پوء، اسان ڪيئن شروع ڪريون ٿا؟ ھتي ھڪڙو سادو ھدايت آھي: 1. پنھنجي سرگرمي چونڊيو: ڇا اھو ھڪڙو تيز ھلڻ ھجي، توھان جي رھائش واري ڪمري ۾ ھڪڙو ڊانس آف، يا ھڪڙو تڪڙو ورزش وڊيو، ڪجھھ چونڊيو جيڪو توھان لطف اندوز ڪيو. مکيه شيء آهي مذاق آهي! 2. هڪ ٽائمر مقرر ڪريو: صرف 10 يا 15 منٽن تائين. توهان حيران ٿي ويندا آهيو ته وقت ڪيئن جلدي اڏامي ٿو جڏهن توهان حرڪت ڪري رهيا آهيو. 3. Get Moving: هڪ وارم اپ سان شروع ڪريو، پوءِ پنهنجي سرگرميءَ ۾ غوطه وجهو. انهي تي ڌيان ڏيو ته توهان جو جسم ڪيئن محسوس ٿئي ٿو جيئن توهان حرڪت ڪندا آهيو. مقصد هڪ پسڻ ڀڃڻ آهي، نه مارٿون لاء ٽريننگ ڪرڻ. 4. Col Down and Reflect: توهان جي سيشن کان پوءِ، هڪ لمحو ڊگهو ۽ سانس وٺو. نوٽ ڪريو ته توهان جو مزاج ڪيئن بدلجي ويو آهي. توھان کي معلوم ٿي سگھي ٿو ته ڪڪر صاف ٿيڻ شروع ٿي ويا آھن. حقيقي زندگي جو مثال صرف گذريل هفتي، مون کي خاص طور تي سست محسوس ٿي رهيو هو. ريموٽ تائين پهچڻ جي بدران، مون پنهنجي پاڙي جي چوڌاري جلدي جوگ کڻڻ جو فيصلو ڪيو. شروعات ۾، دروازي کان ٻاهر نڪرڻ لاء هڪ جدوجهد هئي، پر هڪ دفعو مون کي هلڻ شروع ڪيو، مون کي محسوس ڪيو ته مون کان وڌيڪ جيئرو آهي مون کي ڏينهن ۾. جڏهن آئون گهر موٽي آيو آهيان، مون کي توانائي ڏني وئي هئي ۽ منهنجي ڪم جي فهرست کي منهن ڏيڻ لاء تيار هو. فائنل سوچون ايندڙ ڀيري جڏهن توهان پاڻ کي مذاق ۾ ڳوليندا آهيو، ياد رکو ته ٿورڙو پسڻ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو. اهو ڪمال بابت ناهي؛ اهو ترقي جي باري ۾ آهي. تنهن ڪري، انهن بوٽن کي ترتيب ڏيو، پنهنجي پسنديده پبليڪيشن تي رکو، ۽ اڳتي وڌو. توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته محسوس ڪرڻ جو بهترين علاج اهو آهي ته ان کي پسايو وڃي!

سست محسوس ڪري رهيا آهيو؟ زور ڀريو؟ اوهان اڪيلا ناهيو. اسان مان ڪيترائي اڄ جي تيز رفتار دنيا ۾ اسان جي صحت ۽ خوشي کي برقرار رکڻ لاء جدوجهد ڪندا آهن. پر ڇا جيڪڏهن مان توهان کي ٻڌايو ته پسڻ توهان جو ڳجهو هٿيار ٿي سگهي ٿو؟ اچو ته ڏسون ته ڪيئن جسماني سرگرمي توهان جي زندگي کي تبديل ڪري سگهي ٿي، هڪ وقت ۾ پسين جو هڪ قطرو. ** درد جي نقطن کي سمجھڻ** مان اتي رهيو آهيان - ڪم تي ڊگهو ڏينهن، لامحدود ڪم جي فهرست، ۽ انجام ڏيڻ لاء مسلسل دٻاء. اهو محسوس ڪرڻ آسان آهي زبردست ۽ شڪل کان ٻاهر. ٿڪجي اچي ٿي، ۽ اوچتو، ورزش جو خيال فهرست تي هڪ ٻيو ڪم وانگر محسوس ٿئي ٿو. پر هتي ڪڪر آهي: ورزش کي سزا ڏيڻ جي ضرورت ناهي. اهو اصل ۾ دٻاء ۽ ٿڪ جي احساسن جو ضد ٿي سگهي ٿو. ** پسڻ جي طاقت ** 1. ** پنهنجي مزاج کي وڌايو** جڏهن مون باقاعده ورزش ڪرڻ شروع ڪئي، مون پنهنجي مزاج ۾ هڪ اهم تبديلي محسوس ڪئي. جسماني سرگرمي Endorphins جاري ڪري ٿي، اهي محسوس ڪرڻ وارا سٺا هارمون جيڪي توهان جي ڏينهن جي چوڌاري ڦري سگهن ٿا. تصور ڪريو ورزش مان نڪرڻ جو احساس، جسماني ۽ ذهني طور تي. 2. توانائي جي سطح کي وڌايو اهو غير معمولي آواز آهي، پر جيترو وڌيڪ مون کي منتقل ڪيو ويو، وڌيڪ وڌيڪ توانائي مون محسوس ڪيو. هڪ تيز هلڻ يا هڪ تيز ورزش ٿڪائي کي منهن ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان کي بحال ڪيو وڃي. اهو توهان جي جسم کي توانائي جو هڪ جھٽڪو ڏيڻ وانگر آهي، توهان جي ڏينهن کي حل ڪرڻ آسان بڻائي ٿي. 3. ** سمهڻ جي معيار کي بهتر ڪريو** انهن Zs کي پڪڙڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو؟ باقاعده مشق مون کي ٻار وانگر سمهڻ ۾ مدد ڪئي آهي. ڏينهن جي دوران پسڻ منهنجي ننڊ جي نمونن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان کي رات جي وقت کان ٻاهر نڪرڻ آسان بڻائي ٿي. 4. اعتماد پيدا ڪريو ورزش جي معمول تي قائم رهڻ جي باري ۾ ڪجهه طاقتور آهي. پگهر جو هر قطرو توهان جي محنت جو ثبوت آهي. جيئن مون ڏٺو ته منهنجو جسم بدلجي ويو، منهنجو اعتماد وڌي ويو. اهو صرف جسماني تبديلي بابت ناهي؛ اهو مضبوط ۽ قابل محسوس ڪرڻ بابت آهي. شروع ڪرڻ جا مرحلا - جيڪو توهان کي پسند آهي اهو ڳولهيو: مختلف سرگرمين سان تجربا ڪريو. ڇا اھو ناچ، جاگنگ، يا يوگا آھي، ڪجھھ ڳولھيو جيڪو توھان کي اتساھ ڏئي. - حقيقي مقصد مقرر ڪريو: ننڍڙو شروع ڪريو. ڏينهن ۾ 15-20 منٽن لاءِ مقصد ڪريو ۽ آهستي آهستي پنهنجو وقت وڌايو جيئن توهان برداشت کي وڌايو. - مسلسل رهو: توهان جي ڪم ڪار کي شيڊول ڪريو جيئن ڪنهن ٻئي اهم ملاقات. استحڪام فائدي حاصل ڪرڻ لاء اهم آهي. - پنهنجي جسم کي ٻڌو: ڌيان ڏيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. جيڪڏهن ڪجهه صحيح محسوس نٿو ڪري، توهان جي معمول کي ترتيب ڏيڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو. نتيجو بهتر صحت ۽ خوشيءَ لاءِ پنهنجو رستو پسڻ صرف هڪ دلڪش جملو ناهي؛ اهو هڪ طرز زندگي جي تبديلي آهي جيڪا ناقابل اعتماد فائدا حاصل ڪري سگهي ٿي. جسماني سرگرمي کي هٿي ڏيڻ سان، توهان دٻاء کي منهن ڏئي سگهو ٿا، پنهنجي مزاج کي وڌايو، ۽ توهان جي مجموعي خوشحالي کي وڌايو. پوء، ڇو نه ان کي ڪوشش ڏيو؟ اڳتي وڌو، ۽ ڏسو ته توهان جي زندگي ڪيئن بدلجي ٿي، هڪ وقت ۾ هڪ پسڻ وارو سيشن!

پسڻ. اهو اڪثر ڪري هڪ تڪليف جي طور تي ڏٺو ويندو آهي، هڪ نشاني آهي ته اسان تمام گهڻو ڪم ڪري رهيا آهيون يا اسان کي شاور ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر ڇا جيڪڏھن مان توھان کي ٻڌايان ته پسڻ جا ڪي حيرت انگيز فائدا آھن جن بابت توھان کي شايد خبر نه ھئي؟ اچو ته اندر وڃو! پهرين بند، پسڻ توهان جي جسم جو قدرتي طريقو آهي درجه حرارت کي منظم ڪرڻ جو. جڏهن اسان ورزش ڪندا آهيون يا گرم ماحول ۾ وقت گذاريندا آهيون ته اسان جو جسم گرم ٿي ويندو آهي. پسڻ اسان کي ٿڌو ڪري ٿو، وڌيڪ گرم ٿيڻ کان روڪي ٿو. اهو ضروري آهي ته نه رڳو آرام لاء، پر اسان جي مجموعي صحت لاء. هاڻي اچو ته detoxification جي باري ۾ ڳالهايون. ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن ته پسڻ جو طريقو جسم جي زهر کي ختم ڪرڻ جو طريقو آهي. جڏهن ته جگر ۽ گردا هتي ڳري کڻڻ جو ڪم ڪندا آهن، پسڻ اڃا به ڪجهه فضول شين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو توهان جي جسم کي detox ڊپارٽمينٽ ۾ اضافي هٿ ڏيڻ وانگر آهي. ٻيو حيرت انگيز فائدو؟ پسڻ توهان جي مزاج کي وڌائي سگھي ٿو. ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو ته توهان هڪ سٺي ورزش کان پوء ڪيئن محسوس ڪيو؟ اهو ئي سبب آهي جو پگهر ڇڏڻ سان Endorphins نڪرندو آهي، اهي خوبصورت ڪيميائي مادا جيڪي اسان کي خوشي محسوس ڪندا آهن. تنهن ڪري، ايندڙ وقت توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، انهي چاکليٽ بار تائين پهچڻ بدران پسين کي ٽوڙڻ تي غور ڪريو. اچو ته جلد جي صحت جي باري ۾ نه وساريو. جڏهن اسان پگهرندا آهيون ته اسان جا سوراخ کلي ويندا آهن، جنهن سان مٽي ۽ تيل ٻاهر نڪرندو آهي. اهو صاف چمڙي ۽ هڪ صحت مند رنگ جي ڪري سگھي ٿو. يقينا، اهو ضروري آهي ته توهان جي چمڙي کي صاف ڪرڻ کان پوء برڪ آئوٽ کان بچڻ لاء، پر شروعاتي پسڻ ڪافي فائدي وارو ٿي سگهي ٿو. آخرڪار، پسڻ توهان جي دل جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. باقاعده ورزش جيڪا توهان کي پگهر ڏئي ٿي توهان جي دل کي مضبوط ڪري سگهي ٿي ۽ گردش کي بهتر بڻائي ٿي. اها هڪ جيت آهي: توهان هڪ ورزش حاصل ڪريو ۽ توهان جي دل کي واڌارو ملي ٿو. نتيجي ۾، پسڻ صرف محنت جي نشاني ناهي؛ اهو هڪ قدرتي عمل آهي جيڪو اسان جي جسم کي مختلف طريقن سان فائدو ڏئي ٿو. اسان کي ٿڌو ڪرڻ کان وٺي اسان جي موڊ کي وڌائڻ ۽ چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائڻ تائين، پسڻ ٿورو پيار جو مستحق آهي. تنهن ڪري، ايندڙ ڀيري جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ورزش کان پوءِ لچڪدار محسوس ڪيو، ياد رکو ته توهان صرف پسي رهيا آهيو؛ توهان ڪجهه حيران ڪندڙ فائدا حاصل ڪري رهيا آهيو!

اچو ته ان کي منهن ڏيو: اسان سڀني کي اهي ڏينهن آهن جڏهن اسان جو مزاج هڪ خراب ٿيل بالون وانگر محسوس ٿئي ٿو. توهان کي خبر آهي، ڏينهن جو قسم جتي بستر مان نڪرڻ هڪ يادگار ڪم وانگر محسوس ٿئي ٿو؟ مان ڳڻڻ کان وڌيڪ ڀيرا اتي ويو آهيان. پر هتي هڪ ننڍڙو راز آهي جيڪو مون دريافت ڪيو آهي: جم کي مارڻ توهان جي آخري موڊ بوسٹر ٿي سگهي ٿي! جڏهن مون پهريون ڀيرو جم ڏانهن وڃڻ شروع ڪيو، مون کي صرف ڪجهه پائونڊ وهائڻ جو رستو ڳولي رهيو هو. مون کي ٿوري خبر هئي ته مان هڪ طرفي ٽڪيٽ لاءِ به سائن اپ ڪري رهيو هوس ته مون کي وڌيڪ خوش ڪرڻ لاءِ. مون کي توهان جي لاء ان کي ٽوڙيو. ** سائنس ان جي پويان ** ورزش جاري ڪري ٿي اينڊورفنز، اهي جادوئي ننڍا ڪيميائي جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪن ٿا. انهن جي باري ۾ سوچيو جيئن توهان جي جسم جي قدرتي موڊ لفٽ. اهو توهان جي اندر ۾ هڪ ذاتي چيئر ليڊر وانگر آهي، هر وقت عمل ۾ ٽپو ڏيڻ لاء تيار آهي جڏهن توهان پگهر ڀڃندا آهيو. ** قدم 1: ننڍو شروع ڪريو** توهان کي پنهنجي پهرين ڏينهن تي مارٿون هلائڻ جي ضرورت ناهي. بس هڪ تيز هلڻ يا هڪ مختصر ورزش سان شروع ڪريو. مون کي منهنجو پهريون جم سيشن ياد آهي؛ مان بمشڪل وزن کڻي سگهيس! پر اهو ٺيڪ آهي. ڪنجي ھلندي رھڻ آھي. هر ننڍڙي فتح رفتار پيدا ڪري ٿي. قدم 2: ڳولھيو جيڪو توھان پسند ڪيو ** ڇا اھو ناچ ھجي، وزن کڻڻ، يا يوگا ھجي، اھڙي سرگرمي ڳولھيو جيڪا توھان کي پرجوش ڪري. مون دريافت ڪيو ته مون کي گروپ ڪلاس سان پيار آهي. ٻين کان توانائي متعدي ٿي سگهي ٿي، ۽ اهو ورزش کي گهٽ ڪم وانگر محسوس ڪري ٿو ۽ وڌيڪ پارٽي وانگر! **مرحلو 3: سيٽ ڪريو حقيقي مقصد حاصل ڪرڻ جا مقصد مقرر ڪرڻ توهان کي حوصلا افزائي رکي سگهي ٿي. مون سادي مقصدن سان شروع ڪيو جيئن هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪم ڪرڻ. آهستي آهستي، مون ان کي وڌايو جيئن مون کي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪيو. انهن سنگ ميلن کي جشن ڪريو، ڪيترو به ننڍڙو هجي! مرحلو 4: ان کي مسلسل رکو مطابقت اهم آهي. مون ڏٺو ته هڪ معمولي قائم ڪرڻ مون کي ان سان گڏ رهڻ ۾ مدد ڪئي. جلد ئي، جم ڏانهن وڃڻ منهنجي روزاني زندگيء جو حصو بڻجي ويو، ۽ مون ان کي اڳتي وڌڻ شروع ڪيو. ** مرحلا 5: عڪس ۽ ترتيب ڏيو ** ڪجھ هفتن کان پوء، ڌيان ڏيڻ لاء ھڪڙو لمحو وٺو. توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟ ڇا توهان پنهنجي مزاج ۾ تبديليون ڏسي رهيا آهيو؟ اهو ضروري آهي ته توهان جي معمول کي ترتيب ڏيو جيڪڏهن ڪجهه صحيح محسوس نه ٿئي. پنهنجي جسم کي ٻڌو! نتيجي ۾، جم کي مارڻ صرف جسماني تندرستي بابت ناهي؛ اهو توهان جي مزاج کي وڌائڻ ۽ توهان جي مجموعي خوشحالي کي بهتر ڪرڻ بابت آهي. تنهن ڪري، ايندڙ وقت توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان جي سنوڪن کي ڇڪڻ ۽ جم کي مارڻ تي غور ڪريو. مون کي يقين ڪر، توهان جو مستقبل خود توهان جي مهرباني! اسان کي صنعت جي ميدان ۾ وسيع تجربو آهي. پروفيشنل مشوري لاءِ اسان سان رابطو ڪريو: جيسن چان: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. ليکڪ اڻڄاتل، 2023، انلاڪ دي موڊ-بوسٽنگ پاور آف سوئيٽ 2. ليکڪ اڻڄاتل، 2023، دريافت ڪيو ته ڪيئن پسڻ توهان جي صحت کي تبديل ڪري سگهي ٿو 3. ليکڪ نامعلوم، 2023، احساس محرومي؟ تڪڙو لفٽ لاءِ پسڻ جي ڪوشش ڪريو 4. ليکڪ اڻڄاتل، 2023، بهتر صحت ۽ خوشيءَ لاءِ پنهنجو رستو پسايو 5. ليکڪ اڻڄاتل، 2023، پسڻ جا حيران ڪندڙ فائدا جيڪي توهان کي نه ڄاڻندا هئا 6. ليکڪ نامعلوم، 2023، ڇو هٽڻ واري جم کي پنهنجو بهترين موڊ ٿي سگهي ٿو